Orzechy laskowe łuskane
Orzeszki laskowe to jedne z najpopularniejszych wśród Polaków orzechów. Wiele osób uprawia je samodzielnie w przydomowym ogródku na drzewach, które często mają postać dużych krzaków. Orzechy laskowe łuskane dobrze komponują się ze słodkimi oraz słono- pikantnymi potrawami. Mogą być dodatkiem do sałatek, białych mięs czy makaronów. Sprawdzają się także przy wypieku ciast. Z orzechów laskowych produkuje się także popularną pastę orzechową.
Składniki
Orzechy laskowe łuskane
Przechowywanie
Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, w szczelnie zamkniętym opakowaniu.
Orzechy laskowe są naturalnym źródłem:
> Magnezu – przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia
> Żelaza – pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny.
> Cynku – pomaga zachować zdrowe włosy, skórę i paznokcie.
|
Wartość odżywcza produktu |
w 100 g |
w porcji 50 g |
%RWS* w 50 g |
|
Wartość energetyczna |
2793 kJ / 677 kcal |
1397 kJ / 339 kcal |
17 % |
|
Tłuszcz – w tym kwasy tłuszczowe nasycone |
63 g 4,51 g |
31,5 g 2,23 g |
45 % 11 % |
|
Węglowodany – w tym cukry |
6,0 g 4,0 g |
3,0 g 2,0 g |
1 % 2 % |
|
Błonnik |
8,9 g |
4,45 g |
– |
|
Białko |
17 g |
8,5 g |
17 % |
|
Sól** |
0,01 g |
< 0,01 g |
< 1 % |
|
Witaminy i składniki mineralne |
w 100 g |
w porcji 50 g |
%RWS* w 100 g |
|
Magnez |
140 mg |
70 mg |
37 % |
|
Żelazo |
3,4 mg |
1,7 mg |
24 % |
|
Cynk |
2,44 mg |
1,22 mg |
24 % |
Możliwe naturalne odchylenia.
**Zawartość soli wynika wyłącznie z obecności naturalnie.
*RWS – Referencyjne Wartości Spożycia przeciętnej osoby dorosłej (8400kJ/2000kcal).
